小米：传统医学认为，小米具有健脾和胃、益肾、除热、解毒功能，对体弱气虚的女性非常适合。
豆腐：富含蛋白质，还含有异黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降底胆固醇，减少痛经，增强骨质。
木瓜：木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留，是女性真正的减肥美容佳品。
绿豆：研究表明，绿豆可促进吞噬细胞数量增加和功效。女性因常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆。
羽衣甘蓝：羽衣甘蓝含有丰富的维生素K。这种野生蔬菜有助于抵抗骨质蔬松。老年妇女除了要补充适量的钙和维生素D以外，还要补充维生素K，以增强骨质。
乌骨鸡：《本草刚目》记载乌骨鸡“补虚劳，治消渴，治妇人崩中带下，一切虚损等症”，是成年女性的补益佳肴。
红枣：据记载红枣“补虚益气，润五脏”。身体瘦弱者常食大枣，具有增肌力和增重功效。女性如生理性失血，多食红枣，可起到补铁补血的作用。
芹菜：芹菜不但有美容护肤作用，还可辅助治疗月经不调、白带过多、性冷淡，产后腹痛等病。 

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